introduction : intention
Chaque séance débute par une introduction qui pose l’intention du cours. Cette étape est essentielle pour vous aider à vous centrer et à vous connecter à vos objectifs personnels pour la pratique.
entrée dans le corps
Ensuite, nous prenons un moment pour atterrir sur nos tapis et dans nos corps. Cela se fait à travers des exercices de respiration (prāṇayāma) et/ou l’établissement d’une intention (samkalpa). Ces pratiques préparent le corps et l’esprit à la séance.
pratique physique : les āsanas
Vient alors la pratique physique, qui combine des postures (āsanas) à la fois statiques et dynamiques. Je vous encourage à explorer votre corps avec intensité tout en restant attentif·ve·x à vos sensations. Cette phase est toujours accompagnée par la respiration, qui facilite l’ouverture du corps et la concentration de l’esprit.
relaxation et méditation guidée : le yoga nidra
Après l’intensité de la pratique physique, nous passons à une phase de relaxation et de détente avec une méditation guidée (yoga nidra). À ce moment, vous n’avez qu’à lâcher prise en vous allongeant sur votre tapis, permettant ainsi à votre corps et votre esprit de se ressourcer profondément.
