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cours hebdomadaires

collectifs

En septembre 2024, les cours se dérouleront dans plusieurs espaces à Bruxelles ! Tenez vous au courant de l'actualité.

Horaires de juillet :

à la BAP ( Bd Barthélémy 20, 1000 Bruxelles )

Vendredi 5 juillet à 16h30 : YOGA / BOXE
Samedi 6 juillet à 13h : YOGA TEKNO
Mardi 9 juillet à 16h30 : HATHA YOGA
Jeudi 11 juillet à 16h30 : YOGA / BOXE

pratiquante en posture du lotus faisant des pranayamas
néon violet posé au sol qui diffuse sa lumière pour un cours de yoga
posture de la guerrière les bras levé dans un état de zénitude

Tarifs des cours

1ère séance

8€

abo de 5 séances

60€

séance à l'unité

16€

annulation : moins de 12h avant le cours : la séance est comptée
cours à 8€ : valable une fois par personne dans le studio quelque soit le cours

torsion et étirements du dos sur des tapis de yoga
chien tête en bas dans un cours collectif

Déroulement d’une session de yoga

introduction : intention

Chaque séance débute avec une introduction qui pose l’intention du cours.

entrée dans le corps

Vient ensuite un temps d’atterrissage sur nos tapis et dans le corps avec des exercices de respirations (prāṇayāma) et/ou une intention (samkalpa).

pratique physique : les āsanas

Ensuite, se déroule la pratique physique qui combine des postures (āsanas) statiques et/ou en mouvement. Je vous propose d’explorer votre corps avec intensité tout en restant attentive·f·x afin d’adapter votre pratique à vos besoins et votre énergie du moment. Cette étape est toujours accompagnée et soutenue par la respiration qui permet d’ouvrir le corps et de focaliser l’esprit.

relaxation et méditation guidée : le yoga nidra

Après l’intensité de la pratique physique, je vous propose une phase de relaxation et de détente avec une méditation guidée (yoga nidra). Ici vous n’avez qu’à lâcher prise allongé·e·x sur votre tapis. La phase d’exercice préparatoire vous à permit d’ouvrir le corps et de libérer les énergies qui peuvent circuler librement pendant la méditation.

Capacité des sessions

Je favorise un petit groupe de personnes, environ 14 participant·e·x, afin de pouvoir vous accompagnez durant la pratique et apportez du soin aux explications.

Le cadre :

Un cadre inclusif d’écoute, de communication, de bienveillance est clairement posé en début de session.

Je donne les grandes lignes de la pratique mais aucune injonction à suivre à la lettre ce que je propose : chaque corps est différents alors sentez-vous libre d’explorer selon vos envies et vos besoins du moment !

L’idée est de pratiquer dans le respect des limites de ton corps, sans te blesser et en t’écoutant.

Pratiquer dans le néons

Cette expérience se déroule dans un dispositif immersif avec des néons colorés, une proposition unique et innovante. Ces espaces créent un environnement irréel et flottant, de l’ordre du rêve qui accompagnent et soutiennent le lâcher prise. Cela invite à un voyage captivant et nouveau, grâce à l’immersion qui permet de débrancher son cerveau et déconnecter le temps d’un cours.
Keisha Strano
Keisha Strano
22/04/2024
Best cours ever, dans le respect des facultés et besoins de chacun·e !
Sophie Biemans
Sophie Biemans
22/04/2024
Le cours de yoga de Hanna donne énormement d'énergie (et de muscles :)), est super inclusif et très chaleureux. J'y vais avec grand plaisir!
Sophie Vanneste
Sophie Vanneste
15/04/2024
Le feu ! du love et de la bienveillance à gogo.
Mafalda Belo
Mafalda Belo
15/04/2024
Super ambiance, super cours, super prof ! Et cerise sur le gâteau : super chat ❤️
Clarisse Goffard
Clarisse Goffard
14/04/2024
Hanna est une super prof de yoga. J'adore son cours de hatha yoga et méditation. Elle te pousse des tes retranchements en misant sur la base, les postures d'ouverture et de renforcement. Petite perle dans le yoga a Bruxelles. Beaucoup de bienveillance mais aussi de la pêche et de l'énergie ! Et la méditation guidée a la fin pour finir en beauté. Elle fait ça avec beaucoup d'authenticité et sans chichis !
Fox
Fox
26/01/2024
Séances au top, dans la douceur et la bienveillance, toujours un plaisir de pouvoir y participer !