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YOGA / BOXE

& méditation

Viens tester un cours de YOGA / BOXE sur Bruxelles-Capitale pour reconnecter, extérioriser et reprendre confiance en toi.

Du yoga et de la boxe dans un cadre inclusif et bienveillant autant que possible 🙂

NO STRESS il n’y a pas d’attentes ici : chacun·e·x son énergie du moment, sa force, sa condition physique, ses capacités physiques et mentales. L’idée est de pratiquer dans le respect des limites de ton corps, sans te blesser et en t’écoutant.

Je propose un cadre et des grandes lignes à adapter à vos corps !

Les cours de yoga, boxe thaï et méditation offre une expérience totale. Car c’est l’alliance parfaite entre la conscience du corps avec le yoga, la puissance de la boxe et la sérénité de la méditation.

YOGA / BOXE c’est quoi ?

Pour commencer c’est un voyage qui débute par l’exploration des postures de yoga. Ceci afin d’améliorer la flexibilité, la proprioception, l’équilibre, la respiration et la concentration.

Ensuite, c’est un pic d’intensité avec l’intégration des mouvements de boxe thaïlandaise. Afin d’augmenter la force, l’endurance et l’ancrage, tout en offrant une libération de l’énergie.

Et enfin, c’est une méditation guidée pour apaiser l’esprit et permettre au corps de digérer la pratique.

Le YOGA / BOXE c’est une expérience complète qui permet d’atteindre une forme d’équilibre. Un exemple d’alliance de forces contraires pour reconnecter, extérioriser, reprendre confiance en soi et inspirer chacun·e·x à trouver son propre équilibre.

Je propose des sessions MIXTE ouvert à tous·te·x et en MIXITÉ CHOISIE sans hommes cis (personne née homme et qui se sent homme)

INFORMATIONS PRATIQUES

cours hebdomadaires de YOGA / BOXE à Annessens

Un cadre inclusif d’écoute, de communication, de bienveillance est clairement posé en début de session.

Afin de garder une qualité dans l’interaction et dans l’enseignement, je limite la taille du groupe à 14 personnes.

je réserve un cours

l'adresse :

Rejoins-moi pour une séance au 120 boulevard maurice Lemonnier à Annessens.

la durée :

Viens profitez d’une session de yoga de 1h15 comprenant 1h10 heure dédiée au YOGA / BOXE et 5 minutes de méditation. Ceci est une expérience complète et équilibrée.

les horaires :

mixité choisie sans hommes cis
MERCREDI : 17h30 – 18h45
VENDREDI : 17h30 – 18h45

mixte ouvert à tous·te·s
JEUDI : 19h – 20h15

Tarifs et horaires des cours ici

le matos :

Je prêtes les gants + bandes les 4 premiers cours, si tu deviens accro ensuite je les loue 2€ ou tu dois en acheter : plus d’infos ici
En terme de taille j’ai du 8oz au 14oz.

Keisha Strano
Keisha Strano
22/04/2024
Best cours ever, dans le respect des facultés et besoins de chacun·e !
Sophie Biemans
Sophie Biemans
22/04/2024
Le cours de yoga de Hanna donne énormement d'énergie (et de muscles :)), est super inclusif et très chaleureux. J'y vais avec grand plaisir!
Sophie Vanneste
Sophie Vanneste
15/04/2024
Le feu ! du love et de la bienveillance à gogo.
Mafalda Belo
Mafalda Belo
15/04/2024
Super ambiance, super cours, super prof ! Et cerise sur le gâteau : super chat ❤️
Clarisse Goffard
Clarisse Goffard
14/04/2024
Hanna est une super prof de yoga. J'adore son cours de hatha yoga et méditation. Elle te pousse des tes retranchements en misant sur la base, les postures d'ouverture et de renforcement. Petite perle dans le yoga a Bruxelles. Beaucoup de bienveillance mais aussi de la pêche et de l'énergie ! Et la méditation guidée a la fin pour finir en beauté. Elle fait ça avec beaucoup d'authenticité et sans chichis !
Fox
Fox
26/01/2024
Séances au top, dans la douceur et la bienveillance, toujours un plaisir de pouvoir y participer !

CHOISIR SON MATERIEL

Tu deviens accro ?

D’un point de vu logistique et d’hygiène je prêtes gants et bandes les 4 premières sessions, au delà je loue 2€ le prêts de matériel par cours.
Vous pouvez trouver le matos de base (gants + bandes) à 15€ sur vinted.

L'IDÉAL EN TERME DE MATOS :

– obligatoire : gants + bandes
– optionnel mais cool : protège tibia et protège dent

OÙ ACHETER LE MATÉRIEL :

– les basics décath tu t’en sors pour 25euros (gants a 17e + 5e / 8e bandes)
– le kit adidas de base à 35euros (gants + bandes + protège dents)
– sur vinted tu peux trouver des gants à 5e ou des packs (gant + bandes)

Si tu achètes sur vinted fais attention à 3 choses (tu peux m’envoyer le lien par mail si tu n’es pas sûre de toi) :

– que ce ne soit pas des gants mou
– qu’il n’y ai pas de doigt (ce sont des gants de mma)
– mets le filtre “neuf avec étiquette”, “neuf sans étiquette”, “très bon état” pour qu’ils puent pas !

comment choisir ses gants de boxe
POUR LA TAILLE DES GANTS :

La taille des gants se mesure en Oz, demandez la taille avant d’acheter :
– moins de 45 kg : taille 8 Oz
– entre 45 et 50 kg : taille 10 Oz
– entre 50 et 60 kg : taille 12 Oz
– entre 60 et 70 kg : taille 14 Oz
– plus de 70 kg : taille 16 Oz
T’as eu l’occas’ de tester les tailles aux sessions pour voir dans quelle taille t’es la·e plus à l’aise !

POUR LA TAILLE DES BANDES DE PROTECTIONS :

Le plus long possible : plus elles sont longues plus tu seras protégé·e ! 4/5m c’est bien mais 2,5m c’est petit (selon mon opinion, qui n’est que mon opinion)

COMMENT METTRE SES BANDES :

Voici le lien de la vidéo, j’ai pas trouvé une comme j’aime (jsuis pas 100% satisfaite) mais ça fera le taff jusqu’à ce que j’en fasse une :

rejoins la team de guérrillièr·e·x ! 🔥