Déroulement d’une session de yoga

introduction : intention
Chaque séance débute avec une introduction qui pose l’intention du cours.

entrée dans le corps
Vient ensuite un temps d’atterrissage sur nos tapis et dans le corps avec des exercices de respirations (prāṇayāma) et/ou une intention (samkalpa).

pratique physique : les āsanas
Ensuite, se déroule la pratique physique qui combine des postures (āsanas) statiques et/ou en mouvement. Je vous propose d’explorer votre corps avec intensité tout en restant attentive·f·x afin d’adapter votre pratique à vos besoins et votre énergie du moment. Cette étape est toujours accompagnée et soutenue par la respiration qui permet d’ouvrir le corps et de focaliser l’esprit.

relaxation et méditation guidée : le yoga nidra
Après l’intensité de la pratique physique, je vous propose une phase de relaxation et de détente avec une méditation guidée (yoga nidra). Ici vous n’avez qu’à lâcher prise allongé·e·x sur votre tapis. La phase d’exercice préparatoire vous à permit d’ouvrir le corps et de libérer les énergies qui peuvent circuler librement pendant la méditation.

Capacité des sessions

Je favorise un petit groupe de personnes, environ 14 participant·e·x, afin de pouvoir vous accompagnez durant la pratique et apportez du soin aux explications.

Le cadre :

Un cadre inclusif d’écoute, de communication, de bienveillance est clairement posé en début de session.
Je donne les grandes lignes de la pratique mais aucune injonction à suivre à la lettre ce que je propose : chaque corps est différents alors sentez-vous libre d’explorer selon vos envies et vos besoins du moment !
L’idée est de pratiquer dans le respect des limites de ton corps, sans te blesser et en t’écoutant.

Pratiquer dans le néons

Cette expérience se déroule dans un dispositif immersif avec des néons colorés, une proposition unique et innovante. Ces espaces créent un environnement irréel et flottant, de l’ordre du rêve qui accompagnent et soutiennent le lâcher prise. Cela invite à un voyage captivant et nouveau, grâce à l’immersion qui permet de débrancher son cerveau et déconnecter le temps d’un cours.